• Wpisów:53
  • Średnio co: 23 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 11:19
  • Licznik odwiedzin:5 638 / 1249 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Ćwiczenia:
*20 przysiadów
*10 brzuszków
*2 godziny spaceru

Jedzenie:
*kanapka z ogórkiem
*zupa pomidorowa
*kostka czekolady

Motywacja:



A wam jak idzie???
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Na początek chce was bardzo przeprosić że nie dodawałam postów aż przez 4 dni ale miałam strasznie dużo nauki i postanowiłam zrobić sobie przerwe w ćwiczeniach wiec nie miałam wam co tu pisać Ale od maj wracam i dede starać sie codziennie dodawać wpisy I bee zaczynać pisać dni od 1 Więc tak jakby od początku
No wiecie trzeba sie wziąść w garść za 2 miesiąse prawie równe wakacje
W maju postanowiłam sie podjąć brzuszków przysiadów i prawdopodobnie nożyc oto zdjecia :





To wiec tak jak widać we wszystkich są przerwy co 4 dni wiec co cztery dni bede mieć przerwe w ćwiczeniach oczywiście do tego w-f spacerek i inne sporty Ale postaram sie dotrwać do końca Mówie odrazu że nie jestem pewna czy bede robić te nożyce może zastąpie je skrętoskłonami zobaczymy

A co do diety w maju bede starać sie jeść jak naj zdrowej mówię odrazu że ja nie będe robić żadnych głodówek , ponieważ nie lubie takich rzeczy Oszczegam że nie bede już zapisywać co jadłm na śniadanie itp. tylko bede wymieniać myślnikami

Mam nadzieje że moje plany dają chociaż trochę efektów a wy jakie plany na maj podejmiecie sie tak jak ja brzuszków i przysiadów ??? Czekam na wasze odpowiedzi w komentarzach Więc już od 1 maja bede starać sie regularnie wstawiać posty

PRZESYŁAM POZDROWIENIA !!!
  • awatar Gość: Powodzenia w wyzwaniach! :)
  • awatar S i L e N c E: na pewno dasz radę, nie ma że nie --3mam kciuki ; *
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dziś jedzenie zawaliłam na maksa

Ćwiczenia:
-na w-fie bieganie przez całą lekcje
-130 skrętoskłonów
-30 przysiadów
-30 brzuszków

Co jadłam:
Na śniadanie nic.
Na obiad pomidorowa zupa i łazanki.
Na podwieczorek spagetti połowe drożdżówki i serek aktivia o smaku truskawkowym.
Na kolacje bułka z ogórkiem i z szynką i pomidor.

Więcej ćwiczeń nie dałam rady bo ten w-f mnie wymęczył na maksa nienawidze biegania A jedzenie to strsznie nie zjadłam śniadania bo spóźniła bym się do szkoły a ten podwieczorek straszny :'.

Mam nadzieje że wam poszło lepiej

Motywacja:


  • awatar ♥♥::. NoJaxD .::♥♥: Właśnie każdemu czasem zdarzy się zjeść coś niekoniecznie zdrowego.. najważniejsze, aby nie uznać tego za porażkę i nie poddawać się! ;*
  • awatar S i L e N c E: kochana, nie jest wcale tak źle, jak piszesz. czasami może się zdarzyć każdemu :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jeśli ktoś chce może sobie zrobić ten test i przesyłać go dalej. Wiem że to nie jest na temat odchudzania ale postanowiłam go doać bo jest bardzo fajny


Ten test zawiera tylko cztery krótkie pytania, ale odpowiedzi na pewno Cię zaskoczą. Nie oszukuj samego siebie tylko dlatego, że jestes ciekawy/a odpowiedzi.
Twój umysł i Twoje uczucia są jak spadochron:
Najlepiej gdy są otwarte.
Ten test jest także dobrą zabawą, ale tylko wtedy gdy dokładnie przestrzegasz poleceń.
Nie oszukiwać !
POMYSL SOBIE ŻYCZENIE ZANIM ZACZNIESZ!
Uwaga: Odpowiadaj na pytania w kolejnosci.
To tylko cztery pytania i jesli przeczytasz je wczesniej, Twoje odpowiedzi nie będą szczere.
Weź kartkę i ołówek i zapisuj swoje odpowiedzi.
Będziesz ich potem potrzebować.
To jest poważny test pytań i odpowiedzi, który powie Ci wiele prawdy o Tobie samym.
Odpowiedz na pytania zgodnie ze swoimi uczuciami.
Uporządkuj następujących pięć zwierząt w wymyslonej przez siebie kolejnosci (tak jak Ci się podoba!). Zapisz to!
a. krowa
b. tygrys
c. owca
d. koń
e. swinia
Dla każdego z poniższych słów dopisz jedno okreslenie, które pierwsze przychodzi Ci na mysl w związku z nim (pierwsze skojarzenie - czasownik, rzeczownik, przymiotnik - cokolwiek np. koń - zły, biegnie)
a. pies
b. kot
c. szczur
d. kawa
e. morze
Pomysl o ludziach z którymi się znasz i porównaj ich z następującymi kolorami np. różowy - Piotr (nie można porównać tej samej osoby do dwóch kolorów !)
a. żółty
b. pomarańczowy
c. czerwony
d. biały
e. zielony
Na koniec zapisz sobie Twoją ulubioną liczbę i Twój ulubiony dzień tygodnia.
Gotowe?
Upewnij się, że Twoje odpowiedzi są szczere i odzwierciedlają Twoje PRAWDZIWE uczucia!
Ostatnia szansa na poprawę...
Przeczytaj teraz interpretację Twoich odpowiedzi.
Ale najpierw: powtórz swoje życzenie
___________
Pierwsze pytanie odzwierciedla priorytety w Twoim życiu:
Krowa: oznacza KARIERĘ
Tygrys: oznacza HONOR, DUMĘ
Owca: oznacza MIŁOŚĆ
Koń: oznacza RODZINĘ
Swinia: oznacza PIENIĽDZE
Drugie pytanie:
Opis psa to TWOJA WŁASNA OSOBOWOSĆ
Opis kota to OSOBOWOSĆ TWOJEGO PARTNERA
Opis szczura to OSOBOWOSĆ TWOJEGO WROGA
Opis kawy to OPIS TWOJEGO SEKSU
Opis morza to OPIS TWOJEGO WŁASNEGO ŻYCIA
Trzecie pytanie:
Żółty: ta osoba nigdy Cię nie zapomni
Pomarańczowy: tą osobę uważasz za prawdziwego przyjaciela
Czerwony: tą osobę naprawdę kochasz
Biały: to pokrewna dusza
Zielony: ktos kogo będziesz wspominać całe życie
Napisz to przynajmniej w tylu grupach ile wynosi Twoja ulubiona liczba, a Twoje życzenie spełni się w tym dniu tygodnia, który jest Twoim ulubionym.

Mm nadziej że test sie wam spodobał został on też opublikowany na moim drugim blogu
 

 
To tak jak mówiłam dodam wam teraz filmiki które robiła do tego momentu ale ich nie dodawałam więc oto one :
 

 
Cześć wam Jak zawsze nie najlepiej mi poszło

Ćwiczenia:
-na w-fie piłka nożna
-125 skrętoskłonów
-50 brzuszków

Co jadłam:
Na śniadanie chrupki z mlekiem.
Na obiad mały schabowy i dużo surówki Pekińskiej.
Na podwieczorek mały kawałek sernika.
Na kolacje bułka z ogórkiem.

To ciast poszło nie tak i mało ćwiczeń ale nie umiałam więcej straszne zakwasy mam po wczoraj ukucnąć nie umię

A jak wam idzie?

Motywacja:


 

 
Slabiutko mi dzis poszlo :-(

Ćwiczenia:
-1 godzinny spacer.
-105 skrętosklonow .

Co jadlam:
Na sniadanie świenconka jak chyba kazdy.
Na obiad zupa lanekluski.
Na podwieczorek kawalek sernika i rolady niestety.
Na kolacje kanapka z kielpasa.

Nie oszukuje poszlo mi fatalnie :' A zdjec nie ma przepraszam was za to jutro beda :-)
  • awatar Don`t worry be happy!: @S i L e N c E: Z chęcią sprubuje choć nie wiem czy mi sie uda :(
  • awatar S i L e N c E: kochana, nie jest tragicznie... jasne, mogło być lepiej, ale nie jest tragicznie. jeśli chcesz, to jutro możesz razem ze mną podjąć wyzwanie 400kcal ? :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Niestety na tym blogu jest lekki problem z wpisami czasem nie pojawiaja sie wogule a czasem sie pojawia Posty i tak bede dodawać na co dzień ale nie wiem czy sie pojawi wiec moze zabraknac jakiegos dnia lub zostanie pomieszany. Mam nadzieje że to wszystko sie wkrotce naprawi i mam nadzieje że ten wpis zostal dodany PRZEPRASZAM!!!
 

 
Dziś nie jest najlepiej ale są święta można zaszaleć

Ćwiczenia:
-Spacer 1 godzinny
-rowerek ok. 5 km.
-100 skrętoskłonów (dzień 11)

Co jadłam:
Na śniadanie chleb z ogórkiem.
Na obiad jedno jajko.
Na podwieczorek niestety kawałek ciasta katarzynka
Na kolacje nic.

Troche to ciasto ale i tak dobrze bo otacza mnie 5 rodzajów ciast a zjadłam tylko jeden kawałek Nie jest najgorzej

A jak u was kochania ? Jak tam święta ?

Motywacja:




 

 
Dziś kiepskawo postanowłam sobie zrobic dziś odpoczynek od ćwiczeń ale coś tam zasze zrobie ale to jedzenie masakrycznie mi poszło

Ćwiczenia:
-Tańczenie do 5 piosenek.
-90 skrętoskłonów ( dzień 9 )
-1 godz. spacer
-1 godz huśtania na huśtawce dość wysoko

Co jadłam:
Na śniadanie płatki z mlekiem.
Na obiad krupnik.
Na podwieczorek niestety chipsy duszki = 105 kcal.
Na kolacje nic.

Te chipsy słabo mi poszło ale wage mam taką smą jak wczoraj więc nie jest najgorzej ale najlepiej też nie jest

  • awatar FromNow: 105 kcal to nie koniec świata :) I tak strasznie zazdroszczę silnej woli :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
16.04.2014r.
Dziś nie poszło po mojej myśli Nie czułam się za bardzo Przesadziłam chyba troche z ćwiczeniami więc nie wiem czy jutro będe coś ćwiczyć Dziś też słabo Sorka was za to !

Ćwiczenia:
-100 skrętoskłonów
-30 przysiadów
-30 brzuszków
-Taniec do 5 piosenek

Co jadłam:
Na śniadanie bułka z pasztetem.
Na obiad zupa krupnik.
Na podwieczorek jabłko i banan.
Na kolacje nic.

Kolacji nie zjadłam, ponieważ nie byłam wogóle głodna. A ćwiczeń malutko . Jutro nie będe ćwiczyć jedynie może skrętoskłony ale podjadać nie mam zamiaru na widok słodkiego jest mi nie dobrze

Motywacja:


 

 
Już dzień 11 Za niedługo święta i na pewno jakieś tam podjadanie o nie . Ale ja i moja kuzynka na pewno się nie damy będziemy dużo ćwiczyć oby była tylko ładna pogoda Mam nadzieje że dziś nie poszło mi najgorzej

Ćwiczenia:
- 50 brzuszków
- 50 przysiadów
- 80 skrętoskłonów (dzień 7)
- Deska 3 minuty

Co jadłam:
Na śniadanie bułka z polędwicą.
Na obiad kasza gryczana z sosem.
Na podwieczorek trochę płatków do mleka bez mleka.
Na kolację twarożek ze szczypiorkiem i cebulą.

Jestem z siebie dumna chociaż mogło być więcej ćwiczeń Może jeszcze poćwicze Tiffani filmik zobacze jeszcze jak coś to wpisze już do jutrzejszego

A wam jak idzie kochani????

Motywacja:




  • awatar S i L e N c E: ładny bilansik i ćwiczonka ... super ♥
  • awatar FromNow: uwielbiam ćwiczenia z Tiffany :D no i gratuluję bilansu :D
  • awatar beideal: dooobrze ci idzie ! Trzymam kciukasy !SWIĘTA BĘDĄ NAJGORSZE :( bo będzie pyszne jedzenie :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dziś mam nadzieje że nie poszło najgorzej chociaż może to jedzenie ale zawszy przy jedzeniu mam jakieś podknięcia nie zdrowe. Ale zawsze staram się wypaść jak najlepiej

Ćwiczenia:
-Ewa Chodakowska Skalpek
-PNŚ Ewa Chodakowska szok trening
-75 skrętoskłonów (dzień 6)

Co jadłam:
Na śniadanie kanapka z szynką i ogórkiem.
Na obiad lane kluski i niestety naleśniki z serem.
Na podwieczorek ciasto piernik.
Na kolacje bułka z twarożkiem.

Nie ukrywam fatalnie mi poszło jedzenie ale cóż poradzić skusiłam się

Mam nadzieje że wam idzie lepiej

Motywacja:




  • awatar sylkat: nie poddawaj się:) raz na jakis czas mozna cos takiego zjeść:) zapraszam do siebie:)
  • awatar S i L e N c E: nie jest tak źle. poćwiczyłaś sporo, więc luz, ale jutro ma być lepiej ! <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jest dziś niedziela więc mniej ćwiczyłam Zawaliłam dziś moje jedzenie A co do 2 śniadnia to zawsze jem jakiś owoc tylko tego nie zapisuje

Ćwiczenia:
-Ewa Chodakowska 6min część 8
-70 skrętoskłonów (5 dzień)
-PNŚ - Ewa Chodakowska - Szok trening

Co jadłam:
Na śniadanie chleb z pasztetem
Na obiad lane kluski (taki rosół)
Na podwieczorek nieszczęsne ciasto piernik.
Na kolacje chleb z salcesonem.

Zawaliłam jedzenie ten piernik musiałam zjeść żeby mamie się nie zrobiło przykro bo upiekła sama a salceson bo kupiła i kazała mi zjeść Mam nadzieje że jutro będzie tylko lepiej

A jak wam idzie kochane mam nadzieje że lepiej niż u mnie

Motywacja:




  • awatar S i L e N c E: nie możesz się zasłaniać mamą, bo ty sama wiesz co jesz, ale dokładnie cię rozumiem :) też czasami przez gadanie mamy jem coś na odwal się, a potem tego żałuję. będzie lepiej, 3maj się :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Jest dziś niedziela więc mniej ćwiczyłam Zawaliłam dziś moje jedzenie A co do 2 śniadnia to zawsze jem jakiś owoc tylko tego nie zapisuje

Ćwiczenia:
-Ewa Chodakowska 6min część 8
-70 skrętoskłonów (5 dzień)
-PNŚ - Ewa Chodakowska - Szok trening

Co jadłam:
Na śniadanie chleb z pasztetem
Na obiad lane kluski (taki rosół)
Na podwieczorek nieszczęsne ciasto piernik.
Na kolacje chleb z salcesonem.

Zawaliłam jedzenie ten piernik musiałam zjeść żeby mamie się nie zrobiło przykro bo upiekła sama a salceson bo kupiła i kazała mi zjeść Mam nadzieje że jutro będzie tylko lepiej

A jak wam idzie kochane mam nadzieje że lepiej niż u mnie

Motywacja:




 

 
Każda z nas ma jakieś problemy z dietą niekóre nie umią się oprzeć słodyczą niektóre nie umią jeść regularnie. Ja mam problem z jedzeniem śniadania bo rano nigdy nie jestem głodna i jeszcze z piciem conajmniej 2 litrów wody . Ale staram się to poprawiać wy też spróbujcie. Mam dla was żeczy które w diecie powinny być rozważcie je i starajcie się je wszystkie spełniać. Żeby schudnąć to nie tylko są potrzebne ćwiczenia lecz jeszcze dieta.

Wskazówki które mogą wam pomuc w poprawieniu swojej diety:

1.Jedz regularnie:
Jedz co ok. 3 godziny dziennie.

2.Jedz 5 posiłków dziennie:
Trzeba jeść śniadanie, 2śniadanie, obiad, podwieczorek , kolacja.

3.Jedz częściej a mniej:
Jedz w małych porcjach częściej czyli co 3 godziny

4.Jedz wolniej:
Nie jedz szybko tylko wolniej przeżuwaj żeby lepiej się wszystko trawiło.

5.Zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów:
Nie jec ich najlepiej. Jest to trudne wiec możesz gdzieś schować wszystkie słodycze i tam nie zaglądać.

6.Ogranicz produkty z białej mąki:
Np. chleb bułki zamień na razowe.

7.Jedz wartościowe produkty jak najmniej przetważanych:
Przykładem są soki pij świeżo wyciskane.

8.Pij dużo wody:
Conajmniej 2 litry dziennie.

9.Zrezygnuj ze słodzonych i gazowanych napojów:
Odpada tu cocacola,gazowane napoje jak naprzykład Viva,słodzona cherbata. Pij świeżo wyciskane soki.

10.Zawsze jedz śniadanie:
Daje energie na cały dzień.

11.Jedz dużo ważyw i owoców:
Np. codziennie jedno jabłko sałatki.

12.Używaj dużo ziół i ogranicz spożycie soli:
Sól jest bardzo niezdrowa więc niezalecam spożywanie solonych paluszków i popcornu.

13.Jedz produkty bogate w błonnik:
Jedz chlebie razowym,jabłka ,marchew itp.

14.Ogranicz alkochol i inne używki:
Nie pal nie pij alkocholu!

15.Unikaj smażenia:
Unikaj grila itp.

Mam nadzieje że damy rade spełnić te 15 punktów
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Do wakacji zostało około 85 dni z weekendami Mam jeszcze troche czasu na schudnięcie mam nadzieje że latem wyjde z pięknym ciałem

Ćwiczenia:
-Ewa Chodakowska 6min. część 6 i 7.
--Tiffany rothe 10min booty shaking X2
-30 brzuszków
-Spacerek z rodzinką 1 godzine

Co jadłam:
Na śniadanie i bułkę z sałatą lodową i ogórkiem.
Na obiad pierogi ruskie.
Na podwieczorek serek Aktivia smak truskawkowy.
Na kolacje to samo co na śniadanie.

Po weekendzie mam rekolekcje a potem święta może więcej poćwicze

Motywacja:




Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Muzyczka Little Mix - Word Up! Jeśli chcecie to możecie sobie troche do niej poćwiczyć jest bardzo fajna do ćwiczeń A wy co o niej sądzicie?
 

 
Podobno szczęśliwa siódemka no niewiem czy tak jest naprawde Do mojego codziennego posta w ćwiczeniach będe dodawać w-f jaki miałam w tym dniu a do jedzenia czasem będe pisać kalorie A co do filmików bo co dzień robie inne filmiki do posta dziennego nie będe dodawać tylko raz w tygodniu zrbie posta w którym będą filmiki z tygodnia Dziś niezabardzo mi poszło z jedzeniem Ale waga mi się poprawiła

Ćwiczenia:
-w-f piłka ręczna + rozgrzewka.
-Ewa Chodakowska 6 min. cz.5
-Mel B 15 minutowy trening cardio.
-50 brzuszków
-60 skrętoskłonów (3 dzień)

Co jadłam:
Na śniadanie bułka z polędwicą.
Na obiad krupnik i troche ryby.
Na podwieczorek jabłko i niestety kawałek sernika.
Na kolacje bułka z twarożkiem.

Dziś troche ten podwieczorek ale się staram jak umiem. Ucieszyła mnie dzisiejsza waga ponieważ były inne cyferki na początko o jedno mniej czyli tak 1 kg. schudłam w tydzien

Motywacja:


 

 
Dziś nie miałam zabardzo czasu na ćwiczenia ale zawsze coś tam poćwicze

Ćwiczenia:
-Ewa Chodakowska 6min. cz.4
-Tiffany rothe 10min booty shaking
-55 Skrętoskłonów (drugi dzień skrętoskłonów)

Co jadłam:
Na śniadanie bułka z szynką.
Na obiad kotlet mielony z mizerją.
Na podwieczorek zjadłam serek Aktivia o smaku truskawkowym i niestety kilka paluszków solonych
Na kolacje chleb z salcesonem.

Dziś moje jedzenie nie było najzdrowsze ale jutro napewno nie dam się pokonać ochocie

Motywacja:





DAMY RADE !!!
  • awatar S i L e N c E: co ty mówisz, ładnie zjadłaś, poćwiczyłaś, jest ok. ale zawsze może być lepiej, zgadza się, powodzenia :*
  • awatar Gość: Dokładnie dasz radę kochana! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dziś nie było mnie w szkole z powodu bulu gardła ale i tak ćwiczyłam. Już 5 dzień Po dzisiejszym dniu czuje się świetnie

Ćwiczenia:
-Ewa Chodakowska skalpel

-Ewa Chodakowska 6min. dzień 2

-Tiffany rothe 10min booty shaking

To Tiffany jest świetne chyba będe robić codzenie

-50 skrętoskłonów (Zaczynam miesiąc ze skrętoskłonami na boczki)

Co jadłam:
Na śniadanie bułke z białym serkiem.
Na obiad zupa pomidorowa.
Na podwieczorek resztki z galaretki ze wczoraj.
Na kolacje sałata lodowa.

A jak wam idzie?

Motywacja :
 

 
Bardzo dużo kalorii mają takie batoniki jak np. 3Bit lub Twix! Najlepiej te batoniki zamień na coś zdrowszego owoce też macie podane ile ma kalorii poszczególny owoc Niestety będe musiała zrezygnować z mojego ulubionego batonika MilkyWay ale zastąpie go na jabłko wy też tak zróbcie

Tu nie zostały wymienione jeszcze dwa batony i trzy owoce więc ja sama napisze:

Prince Polo:
Wartość energetyczna w 100 = 530,00 kcal

Princessa:
Wartość energetyczna w 100 g: 549,00 kcal

Banan:
100g = 90kcal

Jabłko:
100g = 48kcal

Gruszka:
100g = 56kcal

I teraz więcej batonów i owoców:


Na pewno nie zostały wymienione wszystkie owoce i batony ale mam nadzieje że te najważniejsze

Jak chcecie się dowiedzieć ile ma jeszcze jakiś owoc lub baton kalorii który nie został wymieniony to piszcie to napisze jak znajde
 

 
Nie wiem jak u was ale u mnie małe efekty już są

Ćwiczenia:

-Dziś zrobiłam ćwiczenia A6W (Aerobiczna szóstka Weidera) Dzień 1.

-100 skrętoskłonów

Co jadłam:

Na śniadanie chleb gruboziarnisty z szynką.
Na obiad troche ziemniaków z sosem do tego rolada i dużo surówki Pekińskiej.
Na podwieczorek galaretka.
Na kolacje prawie nic tylko kawałek samej sałaty pekińskiej.

Motywacyjne fotki :
 

 
ćwiczenia:
Mel B na nogi na brzuch i na pośladki.
100 skrętoskłonów

Co jadłam:
Na śniadanie kanapka z szynką
Na obiad zupa pomidorowa
Na podwieczorek jabłko
Na kolacje kanapka z serkiem białym

I dla was fotki motywujące
 

 
Jest to niedziela więc mniej ćwiczyłam

Ćwiczenia:
50 brzuszków
30 przysiadów
150 skrętoskłonów

Co jadłam:
Na śniadanie chleb z pasztetem.
Na obiad kotlet z kurczaka i mizeria z ogółrków.
Na podwieczorek jabłko jak zawsze.
Na kolacje chleb z szynką.

W dalszej części posta informacje jak działa na nas woda z cytryną

Woda z cytryną jest bardzo zdrowa Ja szczerze powiedzieć to nie lubie cytryny ale chociaż raz na dwa tygodnie pije szklanke z wodą z dodatkiem cytryny
 

 
Te pierwsze dni są najtrudniejsze ale niektórzy są na początku zmotywowani a póżniej coraz mniej tego entuzjazmu U mnie jest na początku trudno

Ćwiczenia:
Mel B na nogi
50 skrętoskłonów
3 godzinny spacerek z moją koleżanką

Co jadłam:
Na śniadanie i na kolacje jadłam bułke z białym serkiem.
Na obiad makaron z serem
Na podwieczorek jabłko

A jak wam idzie?

Dla was fotki chudych brzuszków